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乐竞体育瑜伽呼吸练习从腹式开始
乐竞体育半卧式靠在沙发上,双膝收回,左手放在腹上,闭上双眼,专注于腹部。吸气将腹部慢慢向上升到形成半球状,呼气使横膈膜缓慢放松下来乐竞体育乐竞体育,待气息完全排出体外后再开始吸气。
练习呼吸可长可短乐竞体育,根据自己的程度来定,开始时吸气的气息比较短,这是正常现象,一般坚持练15天后,气息会逐渐变得均匀细长。
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